ట్యూనా ఆమ్లెట్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఆమ్లెట్ తినడం రోజు ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. కొద్ది నిమిషాల్లో సాధారణ ట్యూనా ఆమ్లెట్ ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి. మీ ట్యూనా గుడ్డు ఆమ్లెట్‌తో సృజనాత్మకతను పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ ట్యుటోరియల్‌లోని కొన్ని వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్వంత సృజనాత్మక మలుపులతో ముందుకు రండి.

ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు

ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ పాన్ ను వేడి చేయండి. ఒక ఫ్రైయింగ్ పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ వాడండి మరియు దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నూనె జోడించండి. మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. మీ పాన్ చాలా వేడిగా ఉండనివ్వండి, నూనె పొగ ప్రారంభమవుతుంది. నూనె మెరిసే మరియు పాన్ యొక్క ఉపరితలం కవర్ చేసిన తర్వాత అది సిద్ధంగా ఉంది.
  • మీరు వెన్న ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వెన్నని ఉపయోగిస్తే, అది మండిపోకుండా లేదా గోధుమ రంగులోకి రాకుండా చూసుకోండి. ఇది మీ ఆమ్లెట్‌కు కాలిన రుచిని కలిగిస్తుంది.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ జీవరాశిని సిద్ధం చేయండి. ట్యూనా యొక్క 2 డబ్బాలు తెరిచి ద్రవాన్ని హరించండి. ట్యూనా రేకులను ఒక గిన్నెలోకి తీసి, రుచికి కొద్ది మొత్తంలో ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి. గిన్నెను పక్కన పెట్టండి. మీరు నూనెలో లేదా నీటిలో తయారు చేసిన ట్యూనాను ఉపయోగించవచ్చు. పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • ట్యూనా ఒమేగా -3 కొవ్వుల యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉంటుంది, కానీ మీ జీవరాశి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, నీటిలో నిండిన ట్యూనాను ఎంచుకోండి. ట్యూనాను నూనెలో ప్యాక్ చేసినప్పుడు, నూనె ట్యూనా యొక్క సహజ కొవ్వుతో కలుపుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆయిల్ ప్యాక్డ్ ట్యూనాను హరించేటప్పుడు, దాని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా కాలువలోకి వెళ్తాయి. వాటర్ ప్యాక్డ్ ట్యూనా ఒమేగా -3 లో దేనినీ లీచ్ చేయదు.
  • చమురుతో నిండిన జీవరాశి మీకు డబ్బానుండి ధనిక రుచిని మరియు రుచినిచ్చే ట్యూనాను ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత చేర్పులు మరియు నూనెను ట్యూనాకు జోడించవచ్చు మరియు మీరు విలువైన ఒమేగా -3 లలో దేనినీ కోల్పోరు.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ గుడ్లు సిద్ధం. మీ గుడ్లను మీడియం గిన్నెలో పగులగొట్టండి. మీకు కావలసిన ఆమ్లెట్ పరిమాణాన్ని బట్టి 2 మరియు 4 గుడ్ల మధ్య వాడండి. ఒక గుడ్డు గిన్నెలో మీ గుడ్లు కొట్టడానికి ఒక ఫోర్క్ లేదా గుడ్డు whisk ఉపయోగించండి మరియు గిన్నెను పక్కన పెట్టండి. మీరు మొత్తం గుడ్డు లేదా గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగించవచ్చు. పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • మొత్తం గుడ్లు మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి. గుడ్లు ఎక్కడ నుండి వస్తాయో మరింత ముఖ్యమైన విషయం. మొక్కలు మరియు కీటకాలను తినడం చుట్టూ తిరుగుతున్న కోళ్ళ నుండి పచ్చిక-పెరిగిన గుడ్లు ఉత్తమ ఎంపికలు. హార్మోన్ లేని, పంజరం లేని కోళ్ల నుండి సేంద్రీయ గుడ్ల కోసం చూడండి. [1] X పరిశోధన మూలం
  • మీరు అధిక కేలరీల గణనలు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మొత్తం గుడ్లను గుడ్డులోని తెల్లసొనతో కలిపి, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేటప్పుడు ఆహారంలో ముఖ్యమైన పోషకాలను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
  • మీరు అదనపు మెత్తటి ఆమ్లెట్ తయారు చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ గుడ్డు మిశ్రమానికి ఒక స్ప్లాష్ పాలు వేసి, మీసాలు వేయండి. [2] X పరిశోధన మూలం
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ ఆమ్లెట్ ప్రారంభించండి. వేడిచేసిన పాన్లో మీ గుడ్లను పోయాలి మరియు వేడిని మీడియం-తక్కువకు తగ్గించండి. అంచులు బుడగ మొదలయ్యే వరకు మీ గుడ్లు ఒక నిమిషం ఉడికించాలి. అంచుని జాగ్రత్తగా పై తొక్కడానికి రబ్బరు గరిటెలాంటి వాడండి మరియు దృ ness త్వం మరియు రంగు కోసం దిగువ తనిఖీ చేయండి.
  • మీ ఆమ్లెట్ దిగువన లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, అది బంగారు-గోధుమ రంగులోకి మారడం ప్రారంభమయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
ట్యూనా జోడించండి. మీ గుడ్డు ఆమ్లెట్ ఉపరితలంపై ట్యూనాను సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించండి. ఎక్కడైనా ట్యూనా పెద్ద భాగాలు రాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తరువాత మీ ఆమ్లెట్‌ను మడవటం కష్టమవుతుంది.
  • మీరు మీ ట్యూనాను ఆమ్లెట్ యొక్క ఒక వైపున వేయవచ్చు మరియు తరువాత కవర్ చేయడానికి మరొక వైపు తిప్పండి.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ గుడ్లను మడవండి. గుడ్డు యొక్క ఒక వైపు శాంతముగా ఎత్తి, మరొకదానిపై మడవటానికి గరిటెలాంటి వాడండి. మీ గరిటెలాంటిని ఆమ్లెట్ యొక్క ఒక అంచు వద్ద ఉంచి, ఒక అంచు క్రింద శాంతముగా పని చేసి, గుడ్డును దానిపై మడవండి.
  • మీరు మీ అన్ని జీవరాశిని కేవలం ఒక వైపుకు చేర్చినట్లయితే, ట్యూనాను కవర్ చేయడానికి ట్యూనా లేకుండా వైపు మడవండి.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
మీ ఆమ్లెట్‌ను ముగించండి. మీ రెట్లు సెట్ చేసిన తర్వాత మీ ఆమ్లెట్‌ను తిప్పండి (సుమారు 30 సెకన్లు) మరియు అండర్ సైడ్ దృ, ంగా, బంగారు గోధుమ రంగులో మరియు మంచిగా పెళుసైన వరకు ఉడికించాలి.
  • మీ ఆమ్లెట్‌ను అధిగమించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది ఎండిపోయేలా చేస్తుంది.
ట్యూనా ఎగ్ ఆమ్లెట్ తయారు
సర్వ్ మరియు ఆనందించండి. మీ ఆమ్లెట్‌ను పాన్ నుండి మరియు ఒక ప్లేట్‌లోకి శాంతముగా ఎత్తడానికి మీ గరిటెలాంటిని ఉపయోగించండి. బేకన్, టోస్ట్ లేదా తాజాగా ముక్కలు చేసిన పండ్ల గిన్నెతో పాటు వేడి సాస్, తురిమిన చీజ్ లేదా కెచప్ తో ఆనందించండి.

పదార్ధ వ్యత్యాసాలను కలుపుతోంది

పదార్ధ వ్యత్యాసాలను కలుపుతోంది
మాంసం ప్రేమికుల ట్యూనా ఆమ్లెట్ తయారు చేయండి. కాల్చిన ప్రైమ్ రిబ్, నలిగిన చోరిజో సాసేజ్, బేకన్, బెల్ పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయలు మరియు చెడ్డార్ జున్ను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. హాష్ బ్రౌన్స్ మరియు టోస్ట్‌తో సర్వ్ చేయండి.
  • మీ ఆమ్లెట్‌లో చేర్చే ముందు అన్ని మాంసాన్ని పూర్తిగా ఉడికించేలా చూసుకోండి. మీ ఆమ్లెట్‌లో పచ్చి మాంసాన్ని వండటం పూర్తిగా ఉడికించడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వదు మరియు తినడానికి ప్రమాదకరం.
పదార్ధ వ్యత్యాసాలను కలుపుతోంది
మీ ట్యూనా సీజన్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు కొద్దిగా డాష్ జోడించిన తరువాత, కొన్ని డైస్డ్ వెల్లుల్లి, మిరప పొడి, పార్స్లీ, చివ్, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ లేదా మీకు కావలసిన ఏదైనా ప్రయత్నించండి.
  • మీ జీవరాశి చాలా ఉప్పగా లేదా కారంగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి. చేర్పులతో ప్రయోగాలు చేసేటప్పుడు, వాటిని చిన్న మొత్తంలో వేసి, ఎక్కువ జోడించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు రుచి చూడండి.
పదార్ధ వ్యత్యాసాలను కలుపుతోంది
నింపడంతో సృజనాత్మకత పొందండి. మీకు ఇష్టమైన పదార్థాలు మరియు రుచుల యొక్క మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన మిశ్రమాన్ని సృష్టించండి. మీ ట్యూనాను గిన్నెలో ఉల్లిపాయలు, తాజా కొత్తిమీర, ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు, తురిమిన చీజ్, బచ్చలికూర, బెల్ పెప్పర్ లేదా మీకు కావలసిన ఏదైనా కలపండి. మీకు కావలసినంత సృజనాత్మకంగా పొందవచ్చు.
పదార్ధ వ్యత్యాసాలను కలుపుతోంది
కోల్డ్ ఫిల్లింగ్స్ జోడించండి. మీరు వంట చేసిన తర్వాత ఫిల్లింగ్‌ను జోడించాలనుకుంటే, మీ ఆమ్లెట్‌ను మడవకండి. బదులుగా, మీ జీవరాశిని మొత్తం ఉపరితలంపై చల్లుకోండి మరియు మీ ఆమ్లెట్‌ను ఒక ఫ్లాట్ పీస్ వద్ద తిప్పండి. ఫ్లాట్ ఆమ్లెట్‌ను మీ ప్లేట్‌లో ఉంచి, తాజా బచ్చలికూర మరియు క్రీమ్ చీజ్ లేదా మీకు కావలసిన ఏదైనా నింపండి, ఆపై దాన్ని మడవండి.
  • ఈ విధంగా, మీరు చల్లని తాజా కూరగాయలు మరియు ఇతర పదార్ధాలను వెచ్చగా మరియు పొడిగా లేకుండా జోడించవచ్చు.
పాన్ నూనె గుర్తుంచుకోండి. మీరు నూనె ఉపయోగించకపోతే మీ ఆమ్లెట్ పాన్ కు అంటుకోవచ్చు.
గుడ్డు మిశ్రమానికి పాలు జోడించడం వల్ల ఆమ్లెట్ రుచిగా మరియు మెత్తటిదిగా ఉంటుంది.
పాన్ వేడెక్కవద్దు, ఇది మీ ఆమ్లెట్ చాలా వేగంగా ఉడికించి బర్న్ కావచ్చు.
అన్ని ఆమ్లెట్ పదార్థాలను వంట చేయడానికి కూడా బాగా పాచికలు చేయండి.
గుడ్లు తినలేదా? బదులుగా గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి!
ట్యూనా, అలాగే అన్ని సీఫుడ్లలో చిన్న మొత్తంలో పాదరసం ఉంటుంది. [3] వాణిజ్యపరంగా విక్రయించే తయారుగా ఉన్న ట్యూనాలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి, చంక్ లైట్ మరియు చంక్ వైట్ (అల్బాకోర్). చాలా తయారుగా ఉన్న తెల్ల జీవరాశి అల్బాకోర్. ఇది పాదరసం స్థాయిలు చిన్న స్కిప్‌జాక్ కంటే దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ, చాలా తయారుగా ఉన్న లైట్ ట్యూనాలో ఉపయోగిస్తారు.
తయారుగా ఉన్న కాంతి, సురక్షితమైన ఎంపిక, ఒక మిలియన్ పాదరసానికి 0.12 భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. పెద్దలు వారానికి ఒకసారి సురక్షితంగా తినవచ్చు.
మీ ఆమ్లెట్ కింద వంట చేయకుండా ఉండండి. ముడి గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా ఉండవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని చాలా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.
కుళ్ళిన గుడ్లను ఉపయోగించవద్దు. మీరు తెరిచినప్పుడు గుడ్డు బలమైన వాసనను ఇస్తే, దాన్ని విస్మరించండి. కుళ్ళిన గుడ్డు వండటం వల్ల తినడం సురక్షితం కాదు.
మీ ఆమ్లెట్‌లో పచ్చి మాంసాన్ని వాడటం మానుకోండి. వారు సురక్షితంగా తినడానికి ఎక్కువసేపు ఉడికించరు.
తయారుగా ఉన్న తెలుపు, లేదా అల్బాకోర్ పాదరసం మిలియన్‌కు 0.32 భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.
l-groop.com © 2020