హెల్తీ ట్రైల్ మిక్స్ ఎలా చేయాలి

మీరు "ట్రైల్ మిక్స్" నిండిన దుకాణంలో ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిని చూస్తారు మరియు దానిలో చూడండి. ఇది మిఠాయి మరియు మొక్కజొన్న సిరప్ మరియు ఇతర అనారోగ్య వస్తువులతో నిండి ఉంది –– ఎండిన పండ్లను కూడా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలో పూస్తారు. వీటిలో ఏదీ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాలు మరియు గొప్ప ఆరుబయట చిత్రాలను సూచించే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ స్వంత కాలిబాట మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడం ద్వారా, మీరు వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన కాలిబాట మిశ్రమాలలో కనిపించే అనారోగ్య అంశాలను పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు కొన్ని మిశ్రమాలను తయారు చేయవచ్చు, అది మీకు గొప్ప రుచినిచ్చే పోషక సమతుల్య శక్తికి హామీ ఇస్తుంది. ఈ రెసిపీ చాలా వ్యసనపరుడైన ట్రైల్ మిక్స్ యొక్క చాలా పెద్ద బ్యాచ్ (4 పౌండ్లు / 1.8 కిలోలు) చేస్తుంది, అది ఎల్లప్పుడూ త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. ఈ సంస్కరణ చాలా ఆహార పరిమితులకు సరిపోతుంది మరియు మీరు చాలా ఇంటెన్సివ్ ధ్రువ ఎక్కినట్లయితే తప్ప మితంగా తినవచ్చు!
పదార్థాలను నిర్వహించడానికి తయారీలో మీ చేతులను సరిగ్గా కడగాలి.
కలిసి పదార్థాలు సేకరించండి.
పెద్ద గిన్నె లేదా ఇతర కంటైనర్ పొందండి.
తెల్ల ఎండుద్రాక్ష, ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు ముడి బాదంపప్పుల సమాన భాగాలలో వేయండి.
తియ్యని, అసురక్షిత ఎండిన పైనాపిల్ రింగుల చివరి సమాన భాగాన్ని బిట్స్‌గా ముక్కలు చేయండి, మీకు ఎంత పెద్దది లేదా చిన్నది. ఇది చేయుటకు, రింగుల ఆకృతిని అనుసరించండి మరియు వాటిని చిన్న భాగాలుగా లాగండి (ఉంగరాలు తరచూ కలిసి ఉంటాయి మరియు వేరుగా లాగడానికి కొంచెం ప్రయత్నం అవసరం). మీరు వాటిని ముక్కలు చేసేటప్పుడు గిన్నెలో ఈ బిట్స్ జోడించండి. ఈ ప్రక్రియ యొక్క సమయం తీసుకునే భాగం అని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే మీరే చేస్తే 20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. ఇక్కడ సహాయకుడిని పొందడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు.
ప్రతిదీ చేతితో పూర్తిగా కలపండి. ఎండుద్రాక్ష యొక్క ఏదైనా అంటుకునే సమూహాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి.
స్టోర్. కాలిబాట మిశ్రమాన్ని ఏదైనా పొడి ఉత్పత్తిలాగా నిల్వ చేయాలి. దానిని పొడిగా ఉంచే కంటైనర్ (ల) లో ఉంచండి. మీరు హైకింగ్, ట్రెక్కింగ్, బోటింగ్ మొదలైన వాటికి వెళ్ళినప్పుడు, ఉపయోగం కోసం చిన్న సీలబుల్ బ్యాగ్‌లకు జోడించండి.
పూర్తయ్యింది.
నేను చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా M & Ms వంటి తీపిని జోడించవచ్చా?
ఖచ్చితంగా! మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా మీ కాలిబాట మిశ్రమాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు, అది ఆరోగ్యంగా ఉండదని తెలుసుకోండి.
నేను డార్క్ చాక్లెట్ జోడించవచ్చా? ఇది ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ తీపి వైపు కూడా ఉండాలి!
వాస్తవానికి! డార్క్ చాక్లెట్ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. మిల్క్ చాక్లెట్ మాదిరిగా కాకుండా, డార్క్ చాక్లెట్లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు రుచికి ఇతర పండ్లు లేదా గింజలను జోడించవచ్చు (ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, వాల్నట్ మొదలైనవి). జోడించిన ఉప్పు లేదా చక్కెర మరియు ఏదైనా హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్ పూతలకు కావలసిన పదార్థాలను తనిఖీ చేయండి.
మీరు USA లో నివసిస్తుంటే, ట్రేడర్ జో యొక్క సాధారణంగా అన్ని పదార్థాలు ఉంటాయి. ఎండిన, ముక్కలు చేసిన పైనాపిల్ మాత్రమే వారు అప్పుడప్పుడు స్టాక్ కలిగి ఉండటంలో విఫలమవుతారు.
ఈ మిశ్రమానికి రెండు భాగాలకు ఒక భాగం తక్షణ సాదా వోట్మీల్ జోడించండి, నీటితో విషయాల పైభాగంలో నింపండి మరియు మంచి అల్పాహారం కోసం కొన్ని నిమిషాలు న్యూక్ చేయండి.
మీరు ఇప్పటికీ క్లాసిక్ M & Ms ను ఇష్టపడితే, డార్క్ చాక్లెట్ ప్రయత్నించండి. డార్క్ చాక్లెట్ మరింత ఆరోగ్యకరమైనది.
మీరు ఖచ్చితంగా ఆన్‌లైన్‌లో పదార్థాలను కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు కొంచెం షాపింగ్ చేయాలి. అన్ని పదార్ధాలతో ఒకే వెబ్‌సైట్ ఉండకపోవచ్చు మరియు ఈ సైట్‌లలో కొన్ని పెద్ద మొత్తంలో మాత్రమే అమ్ముతాయి.
ఒక చేతి సేవ ఒకటి.
మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం, హైవే ఫ్రూట్ మరియు నట్ స్టాండ్స్ లేదా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ యొక్క పెద్ద విభాగంలో ఈ పదార్థాలు కనుగొనవచ్చు. చక్కెర, ఉప్పు, వేయించడం మొదలైన వాటి ద్వారా కల్తీ లేని ఆహారం దొరకటం కష్టం.
కిచెన్ షియర్స్ పైనాపిల్ మీద పనిచేస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి గమ్ అప్ అవుతాయి మరియు నిరంతరం శుభ్రపరచడం అవసరం. పైనాపిల్ రింగులను చేతితో చింపివేయడం చాలా త్వరగా జరుగుతుంది.
మీరు ఓట్ మీల్, పెరుగు లేదా ఫ్రెష్ కట్ ఫ్రూట్ సలాడ్ కు ఈ ట్రైల్ మిక్స్ ను జోడించవచ్చు.
ఫైబర్, మంచి కొవ్వు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్, కానీ అధిక కేలరీలు; ఇది టీవీ ముందు తేలికపాటి చిరుతిండి కంటే కార్యాచరణకు ఎక్కువ ఇంధనం.
దీన్ని తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది, అయినప్పటికీ ప్రజలు దీనిని తినడం ఆపలేరు. మీరు పెద్ద గిన్నె నుండి తిని, అది ఖాళీగా ఉందని కనుగొని, మీరు నాలుగు పౌండ్ల ఆహారాన్ని తిన్నారని గ్రహించినట్లయితే మీరు చింతిస్తారు! మీరు తరువాత తినడానికి ఇంకేమైనా ఉంటే ఆకలిని పాడుచేస్తామని హామీ ఇచ్చారు.
చక్కెర లేదా క్యాండీడ్ పొడి పండ్లను జోడించవద్దు లేదా ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఓడిపోతుంది. మీరు ముడి, తీపి బాదం, కాల్చిన మరియు ఉప్పు బాదం తిన్న తర్వాత నిజంగా మిమ్మల్ని అసహ్యించుకోవచ్చు.
కాల్చిన మరియు / లేదా సాల్టెడ్ పదార్థాలు ఈ రెసిపీని అసహ్యంగా చేస్తాయి. తప్పు పదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు లేదా మీరు దానిని పాడు చేస్తారు.
ప్రారంభంలో మీ చేతులను బాగా కడగాలి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా పనిని విడిచిపెట్టి తిరిగి వస్తారు.
l-groop.com © 2020