అధిక క్యాలరీ గ్రానోలా బార్లను ఎలా తయారు చేయాలి

చనుబాలివ్వడం, హైకింగ్, అథ్లెటిక్స్ ప్రదర్శించేటప్పుడు ఇవి అధిక శక్తి ప్రభావానికి గొప్పవి. అవి రుచికరమైనవి, అధిక కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వోట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి.
బేకింగ్ షీట్లో వోట్స్ విస్తరించండి మరియు టోస్ట్ చేయడానికి 15-20 నిమిషాలు 350 'వద్ద కాల్చండి. అవి మీ షెడ్యూల్‌ను బట్టి తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువసేపు కాల్చవచ్చు లేదా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద తక్కువగా ఉంటాయి. పూర్తయినప్పుడు అవి మంచి బంగారు గోధుమ రంగులో ఉండాలి.
వోట్స్ పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. ఉప్పు మరియు ఇతర ఎంచుకున్న పొడి పదార్థాలు వేసి కలపాలి.
తడి పదార్థాలను చిన్న గిన్నెలో కలపండి మరియు మిళితం అయ్యే వరకు కలపాలి.
పొడి పదార్థాలకు తడి పదార్థాలు వేసి బాగా కలపాలి.
తగిన పరిమాణంలో గ్రీజు చేసిన జెల్లీ రోల్ పాన్ లోకి మిశ్రమాన్ని నొక్కండి (పైన చూడండి). మీరు బదులుగా పార్చ్మెంట్ కాగితంతో పాన్ ను లైన్ చేయవచ్చు.
350ºF / 180ºC వద్ద 20 నిమిషాలు కాల్చండి. కూల్. బార్లలో కట్. సీలు చేసిన కంటైనర్‌లో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరుచుకోండి.
పూర్తయ్యింది.
వారు ఎంతసేపు ఉంచుతారు, మరియు వాటిని శీతలీకరించాల్సిన అవసరం ఉందా? పెంపు తీసుకుంటే, శీతలీకరణ లేకుండా అవి ఎంతకాలం బాగుంటాయి?
వాటిని గాలి-గట్టి కంటైనర్లో ఉంచితే వాటిని శీతలీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. అవి గాలి-గట్టి కంటైనర్లో నిల్వ చేయకపోతే వాటిని శీతలీకరించండి. వాటిని ఎక్కినట్లయితే అవి 4-6 గంటలు ఉంటాయి.
నా దగ్గర జెల్లీ రోలింగ్ పాన్ లేకపోతే?
మీరు నిజంగా ఏదైనా పాన్ ఉపయోగించవచ్చు. వ్యత్యాసం మీ బార్ల ఆకారంలో ఉంటుంది.
ఈ గ్రానోలా బార్‌లకు పోషక వాస్తవాలు ఏమిటి?
ఇది మీరు ఏ పదార్థాలను ఉపయోగిస్తున్నారు, ప్రతి ఒక్కటి ఎంత ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు ఎన్ని బార్లను మీరు తుది ఉత్పత్తిని కత్తిరించారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 4 కప్పుల వోట్స్, 2/3 కప్పు కొబ్బరి నూనె, 1/2 కప్పు తేనె, 2 గుడ్లు, 1/2 టీస్పూన్ వనిల్లా, మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును 8 బార్లుగా కట్ చేస్తే, ప్రతి బార్‌లో 390 కేలరీలు ఉంటాయి. మీ వ్యక్తిగత రెసిపీ కోసం మీరు న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించాలి; ఆన్‌లైన్‌లో ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి Google శోధన చేయండి.
మీరు గుడ్లు / గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం కోసం అదనపు తేనె / మాపుల్ సిరప్ / మొలాసిస్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, కానీ బార్లు కొంచెం ఎక్కువ జిగటగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి.
చాక్లెట్ / కరోబ్ చిప్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, ఎ) చిప్స్‌ను మిక్స్‌కు జోడించే ముందు ఓట్స్ చల్లబరచడానికి అనుమతించండి లేదా బి) మిశ్రమాన్ని పాన్లోకి నొక్కిన తర్వాత, పైన చిప్స్ చల్లి, చిప్స్‌ను మిక్స్‌లో నొక్కండి.
l-groop.com © 2020